Psichologijos ir asmenybės straipsniai

ADHD suaugusiems: simptomai, priežastys ir kaip atpažinti

Suaugusiųjų ADHD dažnai slepiasi už atidarytų naršyklės langų, nepradėtų kursų ir kasdienių raktelių paieškų. Ši apžvalga paaiškina simptomus, priežastis ir kaip atpažinti dėmesio trūkumo sindromą.

„Didysis penketas“ (Big Five): mokslu paremtas asmenybės testas

Daugelis populiarių testų žmones bando priskirti vienam iš 16 asmenybės tipų (kaip MBTI) ar net suskirstyti pagal spalvas ar gyvūnus. Tačiau akademinėje psichologijoje pripažįstamas visai kitas standartas – Didysis penketas (Big Five, OCEAN). Ši apžvalga paaiškina, ką iš tiesų reiškia penkios asmenybės dimensijos.

Emocinis perdegimas: požymiai, skirtumas nuo streso ir ką daryti

Savaitgalio poilsiui nebeužtenka, o pirmadienio rytas jau kelia apatiją? Gebėjimas atskirti laikiną nuovargį nuo emocinio perdegimo yra pirmasis žingsnis siekiant išvengti gilaus išsekimo.

Toksiški santykiai: kaip atpažinti emocinį manipuliavimą

Priešingai nei atvirą agresiją, paslėptą emocinį smurtą pastebėti kur kas sunkiau. Sužinokite, kaip atpažinti pagrindinius toksiško ryšio įspėjamuosius ženklus ir laiku pastebėti tylų manipuliavimą.

Emocinis intelektas (EQ): kodėl vien IQ nebepakanka sėkmei

Aukštas intelektas gali padėti gauti svajonių darbą, tačiau būtent emocinis intelektas lems, kaip jums seksis jame išsilaikyti, tvarkytis su stresu ir kurti ryšius. Sužinokite, kodėl šis įgūdis yra būtinas sėkmei.

Lėtinis stresas: kai „kovok arba bėk“ režimas tampa kasdienybe

Pabundate jau pavargę, o dienos darbų sąrašas galvoje pradeda suktis dar nespėjus išlipti iš lovos? Sužinokite, kodėl mūsų nervų sistema įstringa lėtinio streso kilpoje ir kaip išmokti vėl ją nuraminti.

Priklausomybė nuo alkoholio: nematoma riba, kurią peržengia tūkstančiai

Kaip atpažinti priklausomybę nuo alkoholio, kodėl ji dažnai lieka nematoma, kaip veikia kopriklausomybė ir kur Lietuvoje ieškoti anoniminės pagalbos.

Emocinis valgymas: kai alkį jaučia ne kūnas, o mūsų emocijos

Daugelis iš mūsų yra atsidūrę situacijoje, kai po sunkios, streso kupinos darbo dienos rankos pačios tiesiasi link šokolado plytelės ar traškučių pakelio. Atrodo, kad tuo metu tiesiog pritrūksta valios, tačiau realybė yra visai kitokia. Emocinis valgymas nėra charakterio silpnumas ar paprastas apsileidimas – tai giliai įsišaknijęs, nors ir destruktyvus, psichologinis streso įveikos mechanizmas. Mes valgome ne todėl, kad organizmui trūksta kalorijų, o todėl, kad bandome „pamaitinti“ savo emocijas: nerimą, vienatvę, liūdesį, pyktį ar netgi kasdienį nuobodulį.

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas: kodėl mes taip skirtingai reaguojame į aplinką?

Vienas gajausių mitų apie asmenybės tipus yra įsitikinimas, kad introvertas tiesiog yra drovus ir nemėgsta žmonių, o ekstravertas – visada pasitikintis savimi ir reikalaujantis dėmesio. Realybėje šis skirstymas, kurį dar XX amžiaus pradžioje suformulavo šveicarų psichiatras Carlas Gustavas Jungas, neturi nieko bendro su socialiniais įgūdžiais ar drąsa.

Penkios meilės kalbos: kodėl mylėdami vienas kitą vis tiek jaučiamės nesuprasti?

Įsivaizduokite labai dažną santykių situaciją: vienas partneris grįžęs po darbo kruopščiai sutvarko namus, nuperka maisto produktų ir pagamina vakarienę. Jis jaučiasi parodęs didžiulį rūpestį ir meilę. Tačiau antrasis partneris grįžta, greitai pavalgo ir jaučiasi nuskriaustas ar atstumtas, nes visas vakaras praėjo be jokio fizinio artumo ar ilgesnio pokalbio sėdint ant sofos.

Skaitmeninis nuovargis ir FOMO: kas iš tiesų valdo jūsų dėmesį?

Daugumai mūsų diena prasideda vienodai: suskamba žadintuvas, ir dar neišlipę iš lovos automatiškai tiesiame ranką prie telefono. Patikriname socialinius tinklus, naujienų portalus, el. paštą. Dažnai sau sakome, kad tiesiog norime sužinoti nakties naujienas. Visgi po šiuo nekaltu rytiniu įpročiu dažnai slepiasi kur kas gilesnis psichologinis mechanizmas – baimė kažką praleisti, populiariai vadinama FOMO (angl. Fear Of Missing Out).

Kokia profesinė kryptis jums tinka geriausiai? Kaip asmenybė nulemia sėkmę darbe

Dažnas žmogus bent kartą gyvenime pajunta, kad darbas jo nedžiugina. Keičiame įmones, vadovus, pareigas, bet nepasitenkinimo jausmas niekur nedingsta. Kodėl taip nutinka? Psichologas Johnas Hollandas dar praėjusiame amžiuje įrodė, kad profesinė sėkmė priklauso ne nuo atlyginimo ar skambaus pareigų pavadinimo, o nuo asmenybės ir darbo aplinkos suderinamumo. Paprastai tariant – žmogus geriausiai jaučiasi ten, kur jam leidžiama būti savimi.

Lyderystės stiliai: 4 vadovavimo tipai, jų privalumai ir trūkumai

Sužinokite, kokie yra pagrindiniai lyderystės stiliai. Objektyvi analizė: vizionierius, mentorius, demokratas ir direktyvusis vadovas. Privalumai ir rizikos.

Ar mano darbo aplinka yra toksiška? Požymiai, sprendimai ir testas

Kaip atpažinti toksišką darbo kultūrą? Objektyvūs signalai: kaltės kultūra, mikromenedžmentas, mobingas ir ribų nepaisymas. Moksliniai šaltiniai ir sprendimai.

Kodėl atidėliojame darbus? 4 prokrastinacijos tipai ir kaip juos įveikti

Prokrastinacija nėra tinginystė, tai – emocinio reguliavimo problema. Sužinokite, koks jūsų atidėliojimo tipas (perfekcionistas, svajotojas, nerimautojas ar krizės mėgėjas) ir kaip jį pakeisti.

Prieraišumo stiliai santykiuose: 4 tipai ir kaip jie valdo jūsų ryšį

Kodėl vieni santykiuose reikalauja dėmesio, o kiti – atsitraukia? Sužinokite viską apie 4 prieraišumo stilius (saugų, nerimastingą, vengiantį, dezorganizuotą) ir kaip su jais tvarkytis.

Pirkimo psichologija: kodėl išleidžiame pinigus daiktams, kurių mums nereikia?

Pirkimo įpročiai nėra tik valios trūkumas. Sužinokite, kokie kognityviniai šališkumai ir elgsenos ekonomikos dėsniai valdo jūsų finansinius sprendimus.

Marketingo psichologija internete: kaip dizainas ir kainodara valdo mūsų sprendimus?

Kodėl internete dažnai perkame tai, ko neplanavome? Sužinokite, kaip kainų inkaravimas, dirbtinis skubumas ir UX elementai veikia jūsų kasdienius sprendimus.

Pinigų psichologija: kokie pasąmoningi įsitikinimai valdo jūsų išlaidas?

Mūsų kasdienius finansinius sprendimus valdo pasąmoningi pinigų scenarijai, susiformavę vaikystėje. Atpažinkite savo elgesio modelį ir susigrąžinkite ramybę.

Asmeninės ribos: kodėl bijome pasakyti „Ne“ ir kaip nustoti visiems įtikti?

Patarimas „tiesiog pasakyk ne“ neveikia. Sužinokite, kokie psichologiniai mechanizmai mus verčia pataikauti kitiems, ir atraskite savo asmeninių ribų profilį.

Mokymosi stiliai (VARK modelis): kaip greičiausiai įsisavinate informaciją?

Sunkiai įsimenate naują informaciją? Sužinokite, koks jūsų mokymosi stilius pagal VARK modelį (vizualinis, audialinis, rašytinis ar kinestetinis) ir mokykitės greičiau.

Miego chronotipai: esate Liūtas, Meška, Vilkas ar Delfinas?

Kodėl vieniems sunku keltis rytais, o kitiems – dirbti vakarais? Sužinokite viską apie 4 miego chronotipus ir atraskite tikrąjį savo produktyvumo laiką.

Proto spąstai: kodėl jūsų pačių mintys jums meluoja?

Kognityvinės mąstymo klaidos sukelia nereikalingą nerimą ir kaltę. Sužinokite, kaip atpažinti proto spąstus, ir išmokite susigrąžinti minčių kontrolę.

Laimės psichologija: kodėl kartais jaučiame tuštumą ir kas iš tiesų kuria pilnatvę?

Laimė nėra tik gera nuotaika ar šypsena. Sužinokite, ką pozityvioji psichologija sako apie tikrąją gyvenimo pilnatvę ir atraskite savo asmeninį laimės profilį.

Konfliktų sprendimo stiliai: kaip išmokti konstruktyviai spręsti ginčus?

Nuolatiniai ginčai baigiasi aklaviete? Sužinokite viską apie 5 Thomas-Kilmann konfliktų sprendimo stilius ir išmokite efektyviai valdyti įtampą.

Šiuolaikiniai įpročiai: kasdienės rutinos klaidos, sekinančios jūsų energiją

Nuovargis ir motyvacijos trūkumas ne visada kyla iš streso. Sužinokite, kaip skaitmeninis eskapizmas ir fono triukšmas sekina jūsų energiją.

Emocinis išlaidavimas: kada pirkimas tampa psichologiniu vaistu nuo streso?

Naršymas parduotuvėse padeda pabėgti nuo nerimo? Sužinokite, kaip dopaminas veikia impulsyvų pirkimą ir atraskite moksliškai pagrįstus būdus atgauti kontrolę.

Darboholizmas ar sveika ambicija: kur slypi riba tarp sėkmės ir priklausomybės?

Kur baigiasi sveika ambicija ir prasideda darboholizmas? Sužinokite priklausomybės nuo darbo požymius ir išmokite atstatyti asmeninio gyvenimo balansą.

Darbo ir laisvalaikio balansas: kaip atsitraukti nuo darbo ir išvengti perdegimo?

Kodėl sunku atsipalaiduoti po darbo? Sužinokite, kaip veikia ribų valdymo profiliai, ir atraskite moksliškai pagrįstus būdus išvengti perdegimo.

Apsišaukėlio sindromas: kodėl savo pasiekimus laikote atsitiktinumu?

Apsišaukėlio sindromas verčia abejoti savo kompetencija ir sėkme. Sužinokite, kaip veikia šis psichologinis fenomenas ir kaip susigrąžinti pasitikėjimą.

Derybos dėl atlyginimo: kaip pasiruošti pokalbiui ir gauti tai, ko esate verti?

Derybos dėl atlyginimo kelia stresą? Sužinokite, kaip tinkamai pasiruošti pokalbiui, kokių psichologinių klaidų vengti ir kaip susitarti su vadovu.

Politinių vertybių kompasas: kodėl protingi žmonės nesusikalba?

Kodėl politinės diskusijos virsta ginčais? Sužinokite, kaip evoliucinė psichologija formuoja mūsų pasaulėžiūrą ir išbandykite vertybių kompaso testą.

Kaip rasti karjeros kryptį, kuri tinka jūsų ritmui

Kada ieškoti prasmės, stabilumo ar laisvės ir kaip tai susieti su trumpa savęs patikra.

Netrukus