Eiti prie turinio

Psichologiniai testai

Orientaciniai psichologiniai testai jūsų emocinei sveikatai. Įvertinkite streso lygį, nerimą, dėmesio sutelkimą ir kasdienę savijautą.

ADHD testas suaugusiems: dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo simptomų iliustracija
Psichologiniai
Populiaru

~7 min · Nemokama

ADHD (Dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo) testas

Nuolat pametate daiktus, sunkiai išlaikote dėmesį nuobodžiuose susirinkimuose ar impulsyviai priimate sprendimus? Suaugusiųjų ADHD dažnai pasireiškia ne fiziniu hiperaktyvumu, o vidiniu chaosu ir laiko planavimo sunkumais. Šis testas, paremtas ASRS (angl. Adult ADHD Self-Report Scale) atrankos klausimynu, padės įsivertinti savo kasdienius iššūkius. Atsakę į klausimus sužinosite, ar šios tendencijos jūsų kasdienybėje pasitaiko dažniau nei įprastai ir ar verta apie tai pasikalbėti su specialistu. Testo trukmė – apie 7 minutės.

Atlikti testą
Emocinio perdegimo testas: profesinio išsekimo ir lėtinio streso lygio iliustracija
Psichologiniai
Populiaru

~6 min · Nemokama

Emocinio perdegimo testas

Emocinis perdegimas neatsiranda per vieną naktį. Tai laipsniškas procesas, kuriam būdingas nuolatinis nuovargis, didėjantis abejingumas savo pareigoms ir krintantis profesinės prasmės jausmas. Kai po savaitgalio vis tiek jaučiatės išsekę, o mintys apie darbą kelia stiprų susierzinimą, tai gali būti perdegimo požymiai. Šis testas orientuotas į kasdienes darbines situacijas. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų patiriamas nuovargis yra įprastas, ar visgi reikalauja rimtesnių pokyčių dienotvarkėje bei požiūryje į savo krūvį. Testo trukmė – apie 6 minutės.

Atlikti testą
Streso lygio testas: emocinės įtampos ir patiriamo nerimo iliustracija
Psichologiniai
Populiaru

~6 min · Nemokama

Streso lygio testas

Ar pastaruoju metu jaučiatės nuolat įsitempę, sunkiai užmiegate arba greitai susierzinate dėl smulkmenų? Kasdienis bėgimas, nesibaigiantys darbai ir atsakomybės dažnai tampa tokia įprasta būsena, kad net nepastebime, kaip kūnas ir psichika pradeda siųsti nuovargio signalus. Šis įsivertinimas padės pažvelgti į pastarojo mėnesio savijautą. Atsakę į klausimus sužinosite, kiek patiriama įtampa veikia jūsų kasdienybę ir ar turite pakankamai laiko kokybiškam poilsiui. Testo trukmė – apie 6 minutės.

Atlikti testą
Susimąstęs vyras, žiūrintis į alkoholio taurę ant stalo – asmeninio alkoholizmo testo iliustracija
Psichologiniai
Populiaru

~5 min · Nemokama

Mano santykio su alkoholiu įvertinimas

Alkoholio vartojimas dažnai tampa įprasta socialinio gyvenimo ar atsipalaidavimo po darbo dalimi. Visgi riba tarp saikingo mėgavimosi ir rizikingo įpročio gali būti labai trapi. Šis klausimynas padės atvirai pažvelgti į savo santykį su alkoholiu. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų vartojimo įpročiai nekelia pavojaus sveikatai ir ar nereikėtų apsvarstyti pokyčių. Testo trukmė – apie 4 minutės.

Atlikti testą
Liūdnas asmuo stovi šalia alkoholio taurę laikančio žmogaus – artimojo alkoholizmo testo iliustracija
Psichologiniai

~5 min · Nemokama

Artimojo alkoholio vartojimo įvertinimas

Nuolat jaučiate nerimą laukdami, kol artimasis grįš namo? Pagaunate save teisinant jo elgesį prieš kitus arba dangstant gėrimo pasekmes? Šis testas skirtas ne pačiam geriančiajam, o jums – žmogui, kuris stebi situaciją iš šalies. Atsakę į klausimus pamatysite, ar artimojo vartojimo įpročiai kelia riziką ir ar neprisiimate per didelės atsakomybės už kito žmogaus veiksmus bei pasirinkimus. Testo trukmė – apie 5 minutės.

Atlikti testą
Moteris, supančiota grandinėmis tarp sunkaus svarmens ir audros debesies, apsupta skraidančių užkandžių – emocinio valgymo testo iliustracija
Psichologiniai

~5 min · Nemokama

Emocinio valgymo atpažinimo testas

Edukacinis savirefleksijos įrankis, galintis padėti atskirti fizinį alkį nuo emocinio. Atsakykite į 10 klausimų ir paanalizuokite, ar jūsų potraukis maistui dažniau kyla iš natūralaus poreikio, ar kaip reakcija į stresą ir nuovargį.

Atlikti testą
Proto spąstų testas: kognityvinių mąstymo klaidų ir minčių spąstų iliustracija
Psichologiniai

~5 min · Nemokama

Proto spąstai: ar jūsų pačių mintys jums nemeluoja?

Ar dažnai jaučiate nerimą, pyktį ar kaltę be jokios aiškios priežasties? Remiantis dr. Aarono Becko sukurta kognityvine elgesio terapija (KET), mūsų emocijas kuria ne patys įvykiai, o tai, kaip mes juos interpretuojame. Dažnai smegenys naudoja vadinamuosius „proto spąstus“ – mąstymo klaidas, kurios iškreipia realybę ir kelia nereikalingą stresą. Atlikite šį testą, sužinokite, kokioms mąstymo klaidoms esate imliausi, ir atraskite būdų, kaip susigrąžinti minčių kontrolę.

Atlikti testą

Kitas atradimas

Norite dar vieno atradimo?

Jei dar nežinote, kur toliau — tegul atsitiktinumas parenka netikėtą testą jums.

Vienas paspaudimas — vienas netikėtas testas.