Emocinio valgymo atpažinimo testas
Rezultatų paaiškinimas
Svarbu žinoti
Šis testas yra edukacinis savirefleksijos įrankis. Jis neatstoja profesionalios medicininės ar psichologinės diagnozės bei konsultacijos.
Trumpas paveikslėlis dalijimuisi arba pilnas PDF sau.
Skaitykite plačiau šia tema
Emocinis valgymas: kai alkį jaučia ne kūnas, o mūsų emocijos
Daugelis iš mūsų yra atsidūrę situacijoje, kai po sunkios, streso kupinos darbo dienos rankos pačios tiesiasi link šokolado plytelės ar traškučių pakelio. Atrodo, kad tuo metu tiesiog pritrūksta valios, tačiau realybė yra visai kitokia. Emocinis valgymas nėra charakterio silpnumas ar paprastas apsileidimas – tai giliai įsišaknijęs, nors ir destruktyvus, psichologinis streso įveikos mechanizmas. Mes valgome ne todėl, kad organizmui trūksta kalorijų, o todėl, kad bandome „pamaitinti“ savo emocijas: nerimą, vienatvę, liūdesį, pyktį ar netgi kasdienį nuobodulį.
Skaityti straipsnįAtraskite daugiau testų
~7 min · Nemokama
ADHD (Dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo) testas
Nuolat pametate daiktus, sunkiai išlaikote dėmesį nuobodžiuose susirinkimuose ar impulsyviai priimate sprendimus? Suaugusiųjų ADHD dažnai pasireiškia ne fiziniu hiperaktyvumu, o vidiniu chaosu ir laiko planavimo sunkumais. Šis testas, paremtas ASRS (angl. Adult ADHD Self-Report Scale) atrankos klausimynu, padės įsivertinti savo kasdienius iššūkius. Atsakę į klausimus sužinosite, ar šios tendencijos jūsų kasdienybėje pasitaiko dažniau nei įprastai ir ar verta apie tai pasikalbėti su specialistu. Testo trukmė – apie 7 minutės.
Atlikti testą
~6 min · Nemokama
Emocinio perdegimo testas
Emocinis perdegimas neatsiranda per vieną naktį. Tai laipsniškas procesas, kuriam būdingas nuolatinis nuovargis, didėjantis abejingumas savo pareigoms ir krintantis profesinės prasmės jausmas. Kai po savaitgalio vis tiek jaučiatės išsekę, o mintys apie darbą kelia stiprų susierzinimą, tai gali būti perdegimo požymiai. Šis testas orientuotas į kasdienes darbines situacijas. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų patiriamas nuovargis yra įprastas, ar visgi reikalauja rimtesnių pokyčių dienotvarkėje bei požiūryje į savo krūvį. Testo trukmė – apie 6 minutės.
Atlikti testą
~6 min · Nemokama
Streso lygio testas
Ar pastaruoju metu jaučiatės nuolat įsitempę, sunkiai užmiegate arba greitai susierzinate dėl smulkmenų? Kasdienis bėgimas, nesibaigiantys darbai ir atsakomybės dažnai tampa tokia įprasta būsena, kad net nepastebime, kaip kūnas ir psichika pradeda siųsti nuovargio signalus. Šis įsivertinimas padės pažvelgti į pastarojo mėnesio savijautą. Atsakę į klausimus sužinosite, kiek patiriama įtampa veikia jūsų kasdienybę ir ar turite pakankamai laiko kokybiškam poilsiui. Testo trukmė – apie 6 minutės.
Atlikti testą