Streso lygio testas

Ar pastaruoju metu jaučiatės nuolat įsitempę, sunkiai užmiegate arba greitai susierzinate dėl smulkmenų? Kasdienis bėgimas, nesibaigiantys darbai ir atsakomybės dažnai tampa tokia įprasta būsena, kad net nepastebime, kaip kūnas ir psichika pradeda siųsti nuovargio signalus. Šis įsivertinimas padės pažvelgti į pastarojo mėnesio savijautą. Atsakę į klausimus sužinosite, kiek patiriama įtampa veikia jūsų kasdienybę ir ar turite pakankamai laiko kokybiškam poilsiui. Testo trukmė – apie 6 minutės.

Kaip sudarytas testas

Testą sudaro 16 klausimų, vertinančių jūsų savijautą per pastarąjį mėnesį. Kiekvienas atsakymas vertinamas balais, o galutinė suma (nuo 0 iki 64) parodo bendrą patiriamos įtampos lygį. Klausimynas skirtas asmeninei savirefleksijai ir edukacijai. Jis nėra klinikinis įrankis ir diagnozės nestato.

Svarbu žinoti

Šis testas yra edukacinis savirefleksijos įrankis. Jis neatstoja profesionalios medicininės ar psichologinės diagnozės bei konsultacijos.

Streso lygio testas

1/16

Paskutinį mėnesį jaučiausi taip, lyg negalėčiau kontroliuoti svarbių įvykių savo gyvenime.

Rezultatų paaiškinimas

Svarbu žinoti

Šis testas yra edukacinis savirefleksijos įrankis. Jis neatstoja profesionalios medicininės ar psichologinės diagnozės bei konsultacijos.

Trumpas paveikslėlis dalijimuisi arba pilnas PDF sau.

Streso lygio testas: emocinės įtampos ir patiriamo nerimo iliustracija

Lėtinis stresas: kai „kovok arba bėk“ režimas tampa kasdienybe

Pabundate jau pavargę, o dienos darbų sąrašas galvoje pradeda suktis dar nespėjus išlipti iš lovos? Sužinokite, kodėl mūsų nervų sistema įstringa lėtinio streso kilpoje ir kaip išmokti vėl ją nuraminti.

Skaityti straipsnį

Atraskite daugiau testų

Emocinio perdegimo testas: profesinio išsekimo ir lėtinio streso lygio iliustracija

Psichologiniai

Populiaru

~6 min · Nemokama

Emocinio perdegimo testas

Emocinis perdegimas neatsiranda per vieną naktį. Tai laipsniškas procesas, kuriam būdingas nuolatinis nuovargis, didėjantis abejingumas savo pareigoms ir krintantis profesinės prasmės jausmas. Kai po savaitgalio vis tiek jaučiatės išsekę, o mintys apie darbą kelia stiprų susierzinimą, tai gali būti perdegimo požymiai. Šis testas orientuotas į kasdienes darbines situacijas. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų patiriamas nuovargis yra įprastas, ar visgi reikalauja rimtesnių pokyčių dienotvarkėje bei požiūryje į savo krūvį. Testo trukmė – apie 6 minutės.

Atlikti testą

ADHD testas suaugusiems: dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo simptomų iliustracija

Psichologiniai

Populiaru

~7 min · Nemokama

ADHD (Dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo) testas

Nuolat pametate daiktus, sunkiai išlaikote dėmesį nuobodžiuose susirinkimuose ar impulsyviai priimate sprendimus? Suaugusiųjų ADHD dažnai pasireiškia ne fiziniu hiperaktyvumu, o vidiniu chaosu ir laiko planavimo sunkumais. Šis testas, paremtas ASRS (angl. Adult ADHD Self-Report Scale) atrankos klausimynu, padės įsivertinti savo kasdienius iššūkius. Atsakę į klausimus sužinosite, ar šios tendencijos jūsų kasdienybėje pasitaiko dažniau nei įprastai ir ar verta apie tai pasikalbėti su specialistu. Testo trukmė – apie 7 minutės.

Atlikti testą

Susimąstęs vyras, žiūrintis į alkoholio taurę ant stalo – asmeninio alkoholizmo testo iliustracija

Psichologiniai

Populiaru

~5 min · Nemokama

Mano santykio su alkoholiu įvertinimas

Alkoholio vartojimas dažnai tampa įprasta socialinio gyvenimo ar atsipalaidavimo po darbo dalimi. Visgi riba tarp saikingo mėgavimosi ir rizikingo įpročio gali būti labai trapi. Šis klausimynas padės atvirai pažvelgti į savo santykį su alkoholiu. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų vartojimo įpročiai nekelia pavojaus sveikatai ir ar nereikėtų apsvarstyti pokyčių. Testo trukmė – apie 4 minutės.

Atlikti testą

Klausimai apie „Streso lygio testą“

Ką padeda sužinoti šis testas?

Testas padeda įvertinti, kaip pastarojo mėnesio įvykiai ir įtampa veikia jūsų kūną, mintis bei miego kokybę.

Kaip skaičiuojamas rezultatas?

Klausimyną sudaro 16 teiginių. Kiekvienas atsakymas turi savo vertę, o galutinė balų suma (nuo 0 iki 64) parodo vieną iš trijų įtampos lygių.

Ar testo rezultatas yra oficiali diagnozė?

Ne, tai asmeninės savirefleksijos įrankis. Jis padeda atkreipti dėmesį į savijautą, tačiau neatstoja gydytojo ar psichologo konsultacijos.

Kaip suprasti, ar tai tik stresas, ar jau perdegimas?

Ilgalaikis stresas smarkiai sekina, tačiau žmogus dažniausiai vis dar stengiasi susitvarkyti su užduotimis. Jei pradedate jausti visišką apatiją ir atsiribojate nuo darbo, tai gali būti emocinio perdegimo požymiai. Didžiulė įtampa kartais sukelia ir dėmesio išlaikymo sunkumų, kurie išoriškai gali priminti ADHD. Visgi, kokybiškai pailsėjus, streso sukelti simptomai paprastai sušvelnėja.

Ką daryti, jei rezultatas kelia nerimą?

Pradėkite nuo dienotvarkės peržiūros ir atraskite laiko kokybiškam miegui bei ramybei. Jei įtampa neslūgsta ir trukdo gyventi, drąsiai kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus.

Kiek laiko trunka atlikti testą ir ar jis mokamas?

Testas yra visiškai nemokamas ir nereikalauja registracijos. Į klausimus atsakysite maždaug per 6 minutes.

Norite dar vieno atradimo?

Jei dar nežinote, kur toliau — tegul atsitiktinumas parenka netikėtą testą jums.

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Politinių pažiūrų kompasas: kokios iš tiesų yra jūsų vertybės?

Kokios yra jūsų „Meilės kalbos“?

Skaitmeninis įsitraukimas ir FOMO: koks jūsų santykis su išmaniaisiais įrenginiais?

Kokia profesinė kryptis man tinka geriausiai?

Koks mano lyderystės stilius?

Ar mano darbo aplinka yra toksiška?

Koks mano prokrastinacijos (atidėliojimo) tipas?

Koks mano prieraišumo stilius santykiuose?

Koks mano pirkimo įpročių tipas?

Koks mano santykio su pinigais tipas?

Ar moku pasakyti „Ne“? Asmeninių ribų testas

Koks mano mokymosi stilius?

Koks mano miego chronotipas?

Kas mane iš tiesų daro laimingą?

Konfliktų sprendimo testas: koks jūsų elgesio stilius ginčo metu?

Šiuolaikinių įpročių testas: kas labiausiai sekina jūsų energiją?

Emocinio išlaidavimo testas: ar pirkimas netapo jūsų terapija?

Pirkimo įpročių testas: kaip stipriai jus veikia marketingo triukai?

Darboholizmo testas: kur baigiasi ambicijos ir prasideda priklausomybė?

Darbo ir laisvalaikio balansas: ar mokate pailsėti nuo darbo?

Apsišaukėlio sindromo testas: kodėl netikite savo sėkme?

Derybų dėl atlyginimo testas: kas trukdo uždirbti daugiau?

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Politinių pažiūrų kompasas: kokios iš tiesų yra jūsų vertybės?

Kokios yra jūsų „Meilės kalbos“?

Skaitmeninis įsitraukimas ir FOMO: koks jūsų santykis su išmaniaisiais įrenginiais?

Kokia profesinė kryptis man tinka geriausiai?

Koks mano lyderystės stilius?

Ar mano darbo aplinka yra toksiška?

Koks mano prokrastinacijos (atidėliojimo) tipas?

Koks mano prieraišumo stilius santykiuose?

Koks mano pirkimo įpročių tipas?

Koks mano santykio su pinigais tipas?

Ar moku pasakyti „Ne“? Asmeninių ribų testas

Koks mano mokymosi stilius?

Koks mano miego chronotipas?

Kas mane iš tiesų daro laimingą?

Konfliktų sprendimo testas: koks jūsų elgesio stilius ginčo metu?

Šiuolaikinių įpročių testas: kas labiausiai sekina jūsų energiją?

Emocinio išlaidavimo testas: ar pirkimas netapo jūsų terapija?

Pirkimo įpročių testas: kaip stipriai jus veikia marketingo triukai?

Darboholizmo testas: kur baigiasi ambicijos ir prasideda priklausomybė?

Darbo ir laisvalaikio balansas: ar mokate pailsėti nuo darbo?

Apsišaukėlio sindromo testas: kodėl netikite savo sėkme?

Derybų dėl atlyginimo testas: kas trukdo uždirbti daugiau?

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Politinių pažiūrų kompasas: kokios iš tiesų yra jūsų vertybės?

Kokios yra jūsų „Meilės kalbos“?

Skaitmeninis įsitraukimas ir FOMO: koks jūsų santykis su išmaniaisiais įrenginiais?

Kokia profesinė kryptis man tinka geriausiai?

Koks mano lyderystės stilius?

Ar mano darbo aplinka yra toksiška?

Koks mano prokrastinacijos (atidėliojimo) tipas?

Koks mano prieraišumo stilius santykiuose?

Koks mano pirkimo įpročių tipas?

Koks mano santykio su pinigais tipas?

Ar moku pasakyti „Ne“? Asmeninių ribų testas

Koks mano mokymosi stilius?

Koks mano miego chronotipas?

Kas mane iš tiesų daro laimingą?

Konfliktų sprendimo testas: koks jūsų elgesio stilius ginčo metu?

Šiuolaikinių įpročių testas: kas labiausiai sekina jūsų energiją?

Emocinio išlaidavimo testas: ar pirkimas netapo jūsų terapija?

Pirkimo įpročių testas: kaip stipriai jus veikia marketingo triukai?

Darboholizmo testas: kur baigiasi ambicijos ir prasideda priklausomybė?

Darbo ir laisvalaikio balansas: ar mokate pailsėti nuo darbo?

Apsišaukėlio sindromo testas: kodėl netikite savo sėkme?

Derybų dėl atlyginimo testas: kas trukdo uždirbti daugiau?

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Vienas paspaudimas — vienas netikėtas testas.

Streso lygio testas

Streso lygio testas