Mano santykio su alkoholiu įvertinimas

Alkoholio vartojimas dažnai tampa įprasta socialinio gyvenimo ar atsipalaidavimo po darbo dalimi. Visgi riba tarp saikingo mėgavimosi ir rizikingo įpročio gali būti labai trapi. Šis klausimynas padės atvirai pažvelgti į savo santykį su alkoholiu. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų vartojimo įpročiai nekelia pavojaus sveikatai ir ar nereikėtų apsvarstyti pokyčių. Testo trukmė – apie 4 minutės.

Kaip sudarytas testas

Klausimynas paremtas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) sukurta AUDIT (angl. Alcohol Use Disorders Identification Test) metodika. 10 klausimų įvertina suvartojamą alkoholio kiekį, gėrimo dažnumą ir galimas pasekmes. Galutinis rezultatas (nuo 0 iki 40 balų) parodo vartojimo rizikos lygį. Tai yra edukacinis savirefleksijos įrankis, kuris neatstoja oficialios gydytojo diagnozės.

Svarbu žinoti

Šis testas yra edukacinis savirefleksijos įrankis. Jis neatstoja profesionalios medicininės ar psichologinės diagnozės bei konsultacijos.

Mano santykio su alkoholiu įvertinimas

1/10

Kaip dažnai vartojate alkoholinius gėrimus?

Rezultatų paaiškinimas

Svarbu žinoti

Šis testas yra edukacinis savirefleksijos įrankis. Jis neatstoja profesionalios medicininės ar psichologinės diagnozės bei konsultacijos.

Trumpas paveikslėlis dalijimuisi arba pilnas PDF sau.

Susimąstęs vyras, žiūrintis į alkoholio taurę ant stalo – asmeninio alkoholizmo testo iliustracija

Priklausomybė nuo alkoholio: nematoma riba, kurią peržengia tūkstančiai

Kaip atpažinti priklausomybę nuo alkoholio, kodėl ji dažnai lieka nematoma, kaip veikia kopriklausomybė ir kur Lietuvoje ieškoti anoniminės pagalbos.

Skaityti straipsnį

Atraskite daugiau testų

Streso lygio testas: emocinės įtampos ir patiriamo nerimo iliustracija

Psichologiniai

Populiaru

~6 min · Nemokama

Streso lygio testas

Ar pastaruoju metu jaučiatės nuolat įsitempę, sunkiai užmiegate arba greitai susierzinate dėl smulkmenų? Kasdienis bėgimas, nesibaigiantys darbai ir atsakomybės dažnai tampa tokia įprasta būsena, kad net nepastebime, kaip kūnas ir psichika pradeda siųsti nuovargio signalus. Šis įsivertinimas padės pažvelgti į pastarojo mėnesio savijautą. Atsakę į klausimus sužinosite, kiek patiriama įtampa veikia jūsų kasdienybę ir ar turite pakankamai laiko kokybiškam poilsiui. Testo trukmė – apie 6 minutės.

Atlikti testą

Emocinio perdegimo testas: profesinio išsekimo ir lėtinio streso lygio iliustracija

Psichologiniai

Populiaru

~6 min · Nemokama

Emocinio perdegimo testas

Emocinis perdegimas neatsiranda per vieną naktį. Tai laipsniškas procesas, kuriam būdingas nuolatinis nuovargis, didėjantis abejingumas savo pareigoms ir krintantis profesinės prasmės jausmas. Kai po savaitgalio vis tiek jaučiatės išsekę, o mintys apie darbą kelia stiprų susierzinimą, tai gali būti perdegimo požymiai. Šis testas orientuotas į kasdienes darbines situacijas. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų patiriamas nuovargis yra įprastas, ar visgi reikalauja rimtesnių pokyčių dienotvarkėje bei požiūryje į savo krūvį. Testo trukmė – apie 6 minutės.

Atlikti testą

Liūdnas asmuo stovi šalia alkoholio taurę laikančio žmogaus – artimojo alkoholizmo testo iliustracija

Psichologiniai

~5 min · Nemokama

Artimojo alkoholio vartojimo įvertinimas

Nuolat jaučiate nerimą laukdami, kol artimasis grįš namo? Pagaunate save teisinant jo elgesį prieš kitus arba dangstant gėrimo pasekmes? Šis testas skirtas ne pačiam geriančiajam, o jums – žmogui, kuris stebi situaciją iš šalies. Atsakę į klausimus pamatysite, ar artimojo vartojimo įpročiai kelia riziką ir ar neprisiimate per didelės atsakomybės už kito žmogaus veiksmus bei pasirinkimus. Testo trukmė – apie 5 minutės.

Atlikti testą

Klausimai apie „Alkoholizmo testą“

Kas yra AUDIT metodika?

Tai Pasaulio sveikatos organizacijos sukurtas 10 klausimų įrankis (Alcohol Use Disorders Identification Test), plačiai naudojamas visame pasaulyje norint įvertinti alkoholio vartojimo rizikas.

Ar šis testas diagnozuoja priklausomybę?

Ne. Tai yra edukacinis įrankis, padedantis atkreipti dėmesį į savo įpročius. Oficialią diagnozę gali nustatyti tik gydytojas.

Ką reiškia skirtingos rizikos juostos?

Rezultatai skirstomi į keturias zonas: nuo mažos rizikos iki aukštos, kuri rodo galimą priklausomybę. Kuo didesnis balas, tuo didesnė tikimybė, kad alkoholis daro žalą jūsų sveikatai ir kasdieniam gyvenimui.

Ką daryti, jei mano rezultatas aukštas?

Aukštas rezultatas rodo, kad valios pastangų sumažinti kiekius gali nebeužtekti. Rekomenduojama ieškoti specialistų pagalbos, kreiptis į priklausomybės ligų centrus ar savitarpio pagalbos grupes.

Ar testas nemokamas ir kiek jis trunka?

Taip, šis testas yra visiškai nemokamas ir nereikalauja registracijos. Jį sudaro 10 klausimų, į kuriuos atsakysite maždaug per 4 minutes.

Norite dar vieno atradimo?

Jei dar nežinote, kur toliau — tegul atsitiktinumas parenka netikėtą testą jums.

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Politinių pažiūrų kompasas: kokios iš tiesų yra jūsų vertybės?

Kokios yra jūsų „Meilės kalbos“?

Skaitmeninis įsitraukimas ir FOMO: koks jūsų santykis su išmaniaisiais įrenginiais?

Kokia profesinė kryptis man tinka geriausiai?

Koks mano lyderystės stilius?

Ar mano darbo aplinka yra toksiška?

Koks mano prokrastinacijos (atidėliojimo) tipas?

Koks mano prieraišumo stilius santykiuose?

Koks mano pirkimo įpročių tipas?

Koks mano santykio su pinigais tipas?

Ar moku pasakyti „Ne“? Asmeninių ribų testas

Koks mano mokymosi stilius?

Koks mano miego chronotipas?

Kas mane iš tiesų daro laimingą?

Konfliktų sprendimo testas: koks jūsų elgesio stilius ginčo metu?

Šiuolaikinių įpročių testas: kas labiausiai sekina jūsų energiją?

Emocinio išlaidavimo testas: ar pirkimas netapo jūsų terapija?

Pirkimo įpročių testas: kaip stipriai jus veikia marketingo triukai?

Darboholizmo testas: kur baigiasi ambicijos ir prasideda priklausomybė?

Darbo ir laisvalaikio balansas: ar mokate pailsėti nuo darbo?

Apsišaukėlio sindromo testas: kodėl netikite savo sėkme?

Derybų dėl atlyginimo testas: kas trukdo uždirbti daugiau?

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Politinių pažiūrų kompasas: kokios iš tiesų yra jūsų vertybės?

Kokios yra jūsų „Meilės kalbos“?

Skaitmeninis įsitraukimas ir FOMO: koks jūsų santykis su išmaniaisiais įrenginiais?

Kokia profesinė kryptis man tinka geriausiai?

Koks mano lyderystės stilius?

Ar mano darbo aplinka yra toksiška?

Koks mano prokrastinacijos (atidėliojimo) tipas?

Koks mano prieraišumo stilius santykiuose?

Koks mano pirkimo įpročių tipas?

Koks mano santykio su pinigais tipas?

Ar moku pasakyti „Ne“? Asmeninių ribų testas

Koks mano mokymosi stilius?

Koks mano miego chronotipas?

Kas mane iš tiesų daro laimingą?

Konfliktų sprendimo testas: koks jūsų elgesio stilius ginčo metu?

Šiuolaikinių įpročių testas: kas labiausiai sekina jūsų energiją?

Emocinio išlaidavimo testas: ar pirkimas netapo jūsų terapija?

Pirkimo įpročių testas: kaip stipriai jus veikia marketingo triukai?

Darboholizmo testas: kur baigiasi ambicijos ir prasideda priklausomybė?

Darbo ir laisvalaikio balansas: ar mokate pailsėti nuo darbo?

Apsišaukėlio sindromo testas: kodėl netikite savo sėkme?

Derybų dėl atlyginimo testas: kas trukdo uždirbti daugiau?

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Politinių pažiūrų kompasas: kokios iš tiesų yra jūsų vertybės?

Kokios yra jūsų „Meilės kalbos“?

Skaitmeninis įsitraukimas ir FOMO: koks jūsų santykis su išmaniaisiais įrenginiais?

Kokia profesinė kryptis man tinka geriausiai?

Koks mano lyderystės stilius?

Ar mano darbo aplinka yra toksiška?

Koks mano prokrastinacijos (atidėliojimo) tipas?

Koks mano prieraišumo stilius santykiuose?

Koks mano pirkimo įpročių tipas?

Koks mano santykio su pinigais tipas?

Ar moku pasakyti „Ne“? Asmeninių ribų testas

Koks mano mokymosi stilius?

Koks mano miego chronotipas?

Kas mane iš tiesų daro laimingą?

Konfliktų sprendimo testas: koks jūsų elgesio stilius ginčo metu?

Šiuolaikinių įpročių testas: kas labiausiai sekina jūsų energiją?

Emocinio išlaidavimo testas: ar pirkimas netapo jūsų terapija?

Pirkimo įpročių testas: kaip stipriai jus veikia marketingo triukai?

Darboholizmo testas: kur baigiasi ambicijos ir prasideda priklausomybė?

Darbo ir laisvalaikio balansas: ar mokate pailsėti nuo darbo?

Apsišaukėlio sindromo testas: kodėl netikite savo sėkme?

Derybų dėl atlyginimo testas: kas trukdo uždirbti daugiau?

„Big Five (OCEAN)“ Didžiojo penketo asmenybės bruožų testas

Toksiškų santykių atpažinimo testas

Emocinio intelekto (EQ) testas

Introvertas, ekstravertas ar ambivertas?

Vienas paspaudimas — vienas netikėtas testas.

Mano santykio su alkoholiu įvertinimas

Mano santykio su alkoholiu įvertinimas