Dažnai priklausomybė nuo alkoholio neprasideda nuo dramatiškų gyvenimo lūžių ar prarasto darbo. Dažniausiai tai labai lėtas ir iš pradžių nepastebimas procesas, kai taurė vyno ar bokalas alaus iš atpalaiduojančio savaitgalio ritualo tyliai tampa kasdiene būtinybe — kartais kartu su emociniu valgymu ar emociniu išlaidavimu .
Priklausomybė retai lieka tik vieno asmens sunkumu – dažniausiai į tai įtraukiama visa šeima, o artimieji ilgą laiką viską slepia, bandydami išlaikyti normalaus gyvenimo įspūdį.
Skaičiai, kurie verčia susimąstyti: Kokia situacija Lietuvoje?
Nors oficiali statistika rodo lėtą legalaus alkoholio suvartojimo mažėjimą, ligotumo rodikliai siunčia visai kitokį signalą. Valstybės duomenų agentūros ir Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento (NTAKD) naujausi duomenys atskleidžia, kad vienam 15 metų ir vyresniam Lietuvos gyventojui per metus tenka apie 11 litrų absoliutaus alkoholio.
Dar rimtesnis indikatorius – su alkoholio vartojimu susijusių diagnozių augimas. Higienos instituto duomenimis, vien per metus daugiau nei 27 tūkstančiams Lietuvos gyventojų buvo užregistruota bent viena tiesiogiai su alkoholiu susijusi diagnozė, o didžiausią dalį sudarė būtent alkoholinė priklausomybė (beveik 20 tūkstančių asmenų). Vyrų mirtingumas nuo tiesiogiai su alkoholio vartojimu susijusių ligų net 2,3 karto viršija moterų, o kaimo vietovėse situacija išlieka ypač sudėtinga. Tai rodo, kad nors bendrai geriame šiek tiek mažiau, asmenys, turintys problemų, serga vis sunkiau.
Kaip suprasti, ar santykis su alkoholiu jau kelia riziką?
Vienas didžiausių mitų apie alkoholizmą – įsivaizdavimas, kad problemų turintis asmuo būtinai geria kasdien ar asocialiai elgiasi. Realybėje daugybė žmonių puikiai funkcionuoja profesinėje srityje (tai vadinama aukšto funkcionavimo alkoholizmu), tačiau viduje yra visiškai praradę kontrolę.
Riba tarp įpročio ir ligos peržengiama tada, kai alkoholis pradeda diktuoti sprendimus. Norint objektyviai įvertinti situaciją, pasaulinėje praktikoje naudojamas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) standartas. Pagrindiniai pavojaus signalai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
- Išaugusi tolerancija: norint pasiekti tą patį atsipalaidavimo jausmą, reikia išgerti vis daugiau;
- Kontrolės praradimas: pradėjus gerti, darosi sunku sustoti ties viena ar dviem porcijomis;
- Slėpimas: jaučiama gėda dėl suvartojamo kiekio, todėl pradedama gerti vienumoje arba meluojama artimiesiems;
- Pasekmės kasdienybei: alkoholis tampa pagrindiniu įrankiu tvarkytis su stresu , neįvykdomi pažadai arba ryto pagirios trukdo atlikti įprastas pareigas.
Gyvenimas su geriančiuoju: Artimųjų kova ir kopriklausomybė
Priklausomybė yra šeimos liga. Antrosios pusės, vaikai ar tėvai dažnai patiria ne mažesnę psichologinę žalą nei pats geriantysis. Bandydami apsaugoti šeimos reputaciją ar patį žmogų nuo jo veiksmų pasekmių, artimieji nejučiomis įsisuka į ciklą, vadinamą kopriklausomybe (angl. codependency) — dažnai persipinantį su toksiškais santykiais .
Tai būsena, kai gyvenimas, emocijos ir sprendimai pradeda suktis aplink geriantįjį. Dažniausiai tai pasireiškia asmeninių planų atšaukimu, nuolatiniu geriančiojo teisinimu prieš kitus, atsakomybės prisiėmimu už jo veiksmus ir nuolatiniu nerimu, laukiant jo grįžtant namo. Klinikinės psichologijos praktika rodo, kad didžiausia klaida, kurią gali padaryti artimieji – bandyti žmogų nuolat gelbėti. Kol jis nesusidurs su realiomis savo gėrimo pasekmėmis, tol jo motyvacija keistis bus minimali.
Kur ieškoti pagalbos Lietuvoje?
Išsivaduoti iš alkoholizmo savarankiškai pavyksta vienetams. Tai yra lėtinė liga, kuriai suvaldyti reikalingas profesionalus gydymas ir ilgalaikis palaikymas. Lietuvoje veikia platus ir efektyvus pagalbos tinklas:
- Respublikinis priklausomybės ligų centras (RPLC): Teikia profesionalią, konfidencialią ir, esant poreikiui, visiškai anoniminę medicininę bei psichologinę pagalbą penkiuose didžiuosiuose Lietuvos miestuose (Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose ir Panevėžyje).
- Anoniminiai alkoholikai (AA): Savitarpio pagalbos grupės, kurios padeda palaikyti blaivybę dalijantis asmenine patirtimi.
- „Al-Anon“ grupės: Specializuota bendruomenė alkoholikų artimiesiems, padedanti suprasti ligą, atstatyti emocinę pusiausvyrą ir išsivaduoti iš kopriklausomybės.
Sveikimo kelias reikalauja laiko ir pastangų, tačiau išmokti gyventi be alkoholio kontrolės yra įmanoma. Jei dvejojate dėl savo paties įpročių, objektyviai juos įvertinti padės PSO metodika paremtas alkoholizmo testas . Tuo tarpu, jei nerimaujate dėl šeimos nario ar draugo elgesio, atliktas artimojo alkoholizmo testas leis įvertinti stebimus požymius iš šalies ir suprasti, kokių veiksmų vertėtų imtis. Svarbiausia – nelikti su šia problema vieniems.
~5 min · Nemokama
Mano santykio su alkoholiu įvertinimas
Alkoholio vartojimas dažnai tampa įprasta socialinio gyvenimo ar atsipalaidavimo po darbo dalimi. Visgi riba tarp saikingo mėgavimosi ir rizikingo įpročio gali būti labai trapi. Šis klausimynas padės atvirai pažvelgti į savo santykį su alkoholiu. Atsakę į klausimus sužinosite, ar jūsų vartojimo įpročiai nekelia pavojaus sveikatai ir ar nereikėtų apsvarstyti pokyčių. Testo trukmė – apie 4 minutės.
Atlikti testą
~5 min · Nemokama
Artimojo alkoholio vartojimo įvertinimas
Nuolat jaučiate nerimą laukdami, kol artimasis grįš namo? Pagaunate save teisinant jo elgesį prieš kitus arba dangstant gėrimo pasekmes? Šis testas skirtas ne pačiam geriančiajam, o jums – žmogui, kuris stebi situaciją iš šalies. Atsakę į klausimus pamatysite, ar artimojo vartojimo įpročiai kelia riziką ir ar neprisiimate per didelės atsakomybės už kito žmogaus veiksmus bei pasirinkimus. Testo trukmė – apie 5 minutės.
Atlikti testą
