Eiti prie turinio
10 klausimų ~5 min. 100% Nemokama

Ar moku pasakyti „Ne“? Asmeninių ribų testas

Nuolat jaučiatės pavargę, nes darote tai, ko nenorite? O galbūt atsisakote taip griežtai, kad po to tenka aiškintis dėl kilusio konflikto? Gebėjimas pasakyti „Ne“ yra vienas svarbiausių psichologinės sveikatos įgūdžių. Daugelis mūsų mano, kad saugome savo ribas, tačiau iš tiesų tiesiog vengiame konfliktų arba pataikaujame iš baimės būti atstumtiems. Atlikite šį 10 kasdienių situacijų testą ir sužinokite, koks jūsų tikrasis asmeninių ribų stilius. Atraskite savo silpnąsias vietas ir sužinokite, kaip išmokti apginti savo laiką be kaltės jausmo.

Plačiau šia tema: Asmeninės ribos: kodėl bijome pasakyti „Ne“ ir kaip nustoti visiems įtikti?

Klausimai apie „Ar moku pasakyti „Ne““

Ar asmeninių ribų testas yra terapija?

Ne. Tai edukacinis 10 situacijų įsivertinimas apie tai, kaip sakote „ne“ ir saugote savo laiką. Jis neatstoja psichologo ar psichoterapeuto konsultacijos.

Ką padeda atpažinti šis testas?

Kaip elgiatės, kai reikia atsisakyti — ar pataikaujate, vengiate konflikto, statote griežtą sieną, ar bandote atsakyti diplomatiškai. Tai padeda pamatyti tikrąjį ribų stilių, ne tik ketinimus.

Kokius stilius gali parodyti rezultatas?

Keturis profilius: pataikautojas, konfliktų vengėjas, gynybinė siena arba diplomatas — pagal tai, kaip dažniausiai reaguojate kasdienėse situacijose.

Kodėl sunku pasakyti „ne“, nors noriu saugoti ribas?

Aprašyme pažymima, kad daugelis mano saugantys ribas, o iš tiesų vengia konfliktų arba pataikauja iš baimės būti atstumtiems — todėl po „taip“ lieka nuovargis ir kaltė.

Kur skaityti daugiau apie asmenines ribas?

Susijusiame straipsnyje apie asmenines ribas rasite, kodėl bijome sakyti „ne“ ir kaip mokytis apginti savo laiką be nuolatinio kaltės jausmo.

Ar testas nemokamas ir kiek jis trunka?

Taip — testas ir rezultatas nemokami, be registracijos. Yra 10 kasdienių situacijų, tipinė trukmė — apie 5 minutes.

Kitas atradimas

Norite dar vieno atradimo?

Jei dar nežinote, kur toliau — tegul atsitiktinumas parenka netikėtą testą jums.

Vienas paspaudimas — vienas netikėtas testas.