Eiti prie turinio
16 klausimų ~5 min. 100% Nemokama DI analizė

Savivertės ir savęs vertinimo šaltinių testas: ant ko laikosi jūsų pasitikėjimas savimi?

Jaučiatės tvirtai ir pasitikite savimi tol, kol viskas sekasi, tačiau viena klaida darbe ar kritiškas komentaras akimirksniu sugriauna vidinę pusiausvyrą? Psichologijoje išskiriama stabili savivertė ir sąlyginė savivertė, kuri svyruoja priklausomai nuo aplinkinių pritarimo, pasiekimų arba savęs lyginimo su kitais. Atsakę į 16 teiginių sužinosite savo dominuojantį savęs vertinimo profilį, pamatysite pilną keturių sričių skalę ir gausite praktines rekomendacijas. Testo trukmė – apie 5 minutės.

Kaip sudarytas testas

Klausimynas sudarytas remiantis dr. Morriso Rosenbergo savivertės koncepcija bei psichologės dr. Jennifer Crocker sąlyginės savivertės (angl. contingencies of self-worth) teorija. Kiekvienai iš keturių sričių priskirti 4 teiginiai. Šis įrankis skirtas savirefleksijai ir edukacijai. Svarbu atminti, kad lėtinis nevisavertiškumo jausmas, nuolatinis savęs nuvertinimas ir gili savigrauža dažnai yra susiję su nerimo sutrikimais, depresija ar praeities emocinėmis traumomis, todėl patiriant ilgalaikį diskomfortą rekomenduojama pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu.

Svarbu žinoti

Šis testas yra edukacinis savirefleksijos įrankis. Jis neatstoja profesionalios medicininės ar psichologinės diagnozės bei konsultacijos.

Plačiau šia tema: Stabili ir sąlyginė savivertė: ant ko laikosi jūsų pasitikėjimas savimi?

Klausimai apie „Savivertės testą“

Kas yra savivertė ir kuo ji skiriasi nuo pasitikėjimo savimi?

Pasitikėjimas savimi yra tikėjimas savo gebėjimu atlikti konkrečią užduotį (pavyzdžiui, vesti derybas ar vairuoti). Savivertė yra gilesnis emocinis pamatas – tai bendras požiūris į save ir įsitikinimas, kad esate vertingas kaip žmogus, nepriklausomai nuo to, ar jums pasisekė.

Kodėl išorinės pergalės ar pagyros ilgam nepadidina savivertės?

Kai savivertė priklauso nuo išorinių įvertinimų, smegenys patiria tik trumpalaikį dopamino pliūpsnį. Praėjus euforijai, vėl grįžta nerimas, nes vertę tenka įrodinėti iš naujo.

Kas yra sąlyginė savivertė pagal dr. Jennifer Crocker modelį?

Tai būsena, kai žmogus savo vertę susieja su tam tikromis sąlygomis: profesine sėkme, finansiniu statusu, išvaizda ar kitų žmonių pritarimu. Jei toje srityje ištinka nesėkmė, žmogus pasijunta bevertis.

Kaip vaikystės patirtys suformuoja mūsų savivertės pamatą?

Jei vaikystėje meilė ir dėmesys buvo rodomi tik už gerus pažymius, paklusnumą ar pavyzdingą elgesį, suaugęs žmogus nesąmoningai tiki, kad pagarbą ir meilę reikia užsitarnauti rezultatais arba pataikavimu.

Ar įmanoma užauginti stabilią savivertę suaugusiam žmogui?

Taip, nors tai reikalauja nuoseklaus darbo su savo mąstymo įpročiais. Pagrindinis tikslas – išmokti pastebėti vidinį kritiką, brėžti asmenines ribas ir atskirti savo elgesio klaidas nuo savo kaip asmenybės vertės.

Ar testas nemokamas ir kiek laiko jis užtrunka?

Taip, testas ir išsamūs jo rezultatai yra nemokami. Atsakyti į 16 teiginių užtruksite apie 5 minutes.

Kitas atradimas

Norite dar vieno atradimo?

Jei dar nežinote, kur toliau — tegul atsitiktinumas parenka netikėtą testą jums.

Vienas paspaudimas — vienas netikėtas testas.