Eiti prie turinio
21 klausimų ~6 min. 100% Nemokama

7 poilsio tipų testas: kokio atstatymo jums iš tiesų trūksta?

Jaučiatės pavargę net ir po 8 valandų miego? Taip yra todėl, kad miegas atstato tik fizinę energiją, o mes kasdien eikvojame net 7 skirtingus resursus. Gydytoja Saundra Dalton-Smith išskiria fizinį, protinį, emocinį, socialinį, sensorinį, kūrybinį ir dvasinį poilsį. Jei visą dieną žiūrėjote į ekranus (sensorinis nuovargis), papildoma valanda miego nepadės – jums reikia sensorinės ramybės. Atsakę į 21 teiginį, sužinosite, kurioje srityje jūsų deficitas yra didžiausias ir kokie konkretūs žingsniai padės greičiausiai susigrąžinti gyvybingumą. Testo trukmė – apie 5–7 minutės.

Kaip sudarytas testas

Klausimyną sudaro 21 teiginys, suskirstytas į 7 poilsio kategorijas pagal dr. S. Dalton-Smith teoriją. Kiekvienai kategorijai tenka po 3 teiginius. Pagal jūsų atsakymus sistema nustato dominuojantį poilsio deficitą ir parodo visų 7 sričių išsekimo lygį. Svarbu: šis testas yra edukacinis įrankis. Lėtinis, niekaip nepraeinantis nuovargis gali būti nulemtas medicininių priežasčių (pvz., skydliaukės sutrikimų, geležies stygiaus), todėl esant poreikiui visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

Plačiau šia tema: 7 poilsio tipai: kodėl miego neužtenka norint pailsėti?

Klausimai apie „7 poilsio tipų testą“

Kas yra 7 poilsio tipų teorija?

Tai gydytojos Saundros Dalton-Smith sukurtas modelis, teigiantis, kad žmogaus energiją sudaro 7 sritys: fizinė, protinė, emocinė, socialinė, sensorinė, kūrybinė ir dvasinė. Tikrasis poilsis reiškia būtent tos srities, kurią išnaudojote, atstatymą.

Kodėl jaučiuosi pavargęs net pamiegojęs 8 valandas?

Miegas yra tik fizinis poilsis. Jei jūsų nuovargis kilo dėl nuolatinio streso (emocinis), ekranų šviesos (sensorinis) ar sprendimų priėmimo (protinis), miegas šių rezervų neatstato.

Ką konkrečiai parodo šis testas?

Testas identifikuoja sritį, kurioje šiuo metu jūsų energijos atsargos yra labiausiai išsekusios, ir parodo kryptį, kurioje turėtumėte ieškoti poilsio.

Ar įmanoma stokoti kelių poilsio tipų vienu metu?

Taip, dažniausiai taip ir būna. Pavyzdžiui, ilgos darbo valandos prie kompiuterio dažnai sukelia ir protinį, ir sensorinį, ir fizinį deficitą.

Kaip greitai galima pajusti pokyčius pakeitus poilsio įpročius?

Įvedus tikslines mikropauzes (pvz., atsitraukimą nuo ekranų ar trumpus pasivaikščiojimus tyloje), pirmuosius energijos pokyčius galite pajusti jau po kelių dienų.

Ar testas nemokamas ir kiek jis trunka?

Taip, testas ir rezultatai yra visiškai nemokami. 21 teiginį atsakysite maždaug per 5–7 minutes.

Kitas atradimas

Norite dar vieno atradimo?

Jei dar nežinote, kur toliau — tegul atsitiktinumas parenka netikėtą testą jums.

Vienas paspaudimas — vienas netikėtas testas.