Asmeninis auditas
Savirefleksijos kortelės
Interaktyvūs klausimų rinkiniai karjerai, santykiams ir minčių higienai. Pasirinkite temą, atverskite kortelę ir atraskite naudingų įžvalgų.
Be registracijos · Visiškai nemokamai
- Karjera
30 klausimų · ~20–60 min · Nemokama
Darbo pokalbio simuliatorius
Pasiruoškite darbo interviu be streso ir spėliojimų. Čia rasite dažniausiai užduodamus klausimus, psichologinius paaiškinimus (ko iš tiesų ieško darbdaviai), tobulų atsakymų formules bei kritines klaidas. Atverskite pirmąją kortelę ir pradėkite treniruotę.
Pradėti - Psichologiniai
30 situacijų · ~15–40 min · Nemokama
Mąstymo klaidų atpažinimas
30 praktinių situacijų kognityviniams iškraipymams atpažinti: išmokite atskirti objektyvius faktus nuo automatinių minčių ir jas konstruktyviai perrašyti.
Pradėti - Santykių
30 klausimų · ~20–60 min · Nemokama
Atviri pokalbiai poroms
Porų psichologijos principais grįsti klausimai. Kortelės veikia kaip neutralus tarpininkas, leidžiantis saugiai aptarti lūkesčius, asmenines ribas bei užslėptus konfliktus, nesukeliant gynybiškumo.
Pradėti - Psichologiniai
6 klausimai · ~2–3 min · Nemokama
Vakaro savirefleksija
Struktūruotas minčių higienos ritualas, padedantis pabaigti dieną. Ši trumpa kasdienė praktika sustabdo minčių sukimąsi (ruminaciją), padeda objektyviai įvertinti įvykius ir ramiai pasiruošti poilsiui.
Pradėti
Kodėl kortelės
Kodėl savirefleksijai naudojame korteles?
Kai galvoje sukasi per daug minčių, darosi sunku priimti sprendimus. Šis formatas padeda sustoti ir atsakyti sau į vieną konkretų klausimą.
-
Fokusas į esmę
Abstrakčias problemas ar baimes išspręsti sunku. Viena kortelė ekrane pašalina pašalinį triukšmą ir leidžia susitelkti tik į vieną detalę vienu metu.
-
Aiškus struktūravimas
Geras klausimas išprovokuoja atsakymą. Tai padeda pereiti nuo pasyvaus nerimo prie aiškaus savo situacijos ar minčių formulavimo.
-
Lengva pradėti
Savianalizei nereikia skirti visos valandos ar rašyti ilgų dienoraščių. Užtenka apversti vieną kortelę, gauti įžvalgą ir eiti toliau.
Procesas
Kaip tai veikia?
Trys žingsniai nuo atviro klausimo iki vertingos įžvalgos.
- 01
Pasirinkite temą
Išsirinkite jus dominančios srities kortelių rinkinį. Visi klausimai ir situacijos paruošti taip, kad skatintų gilų, struktūruotą mąstymą.
- 02
Apverskite kortelę
Perskaitykite klausimą ir spustelėkite kortelę. Kitoje jos pusėje rasite teorinį paaiškinimą, praktinį patarimą arba aiškias gaires pokalbiui.
- 03
Apmąstykite ir tęskite
Skirkite laiko gautai informacijai apdoroti savarankiškai arba padiskutuoti su pašnekovu. Baigę eikite prie kito klausimo savo tempu.
Dažnai užduodami klausimai
Ar „Savirefleksijos kortelės“ yra nemokamos?
Taip. Visi Tester.lt savirefleksijos klausimai ir įžvalgos yra 100 % nemokami – be jokios registracijos ar paslėptų mokesčių.
Kam skirti šie savirefleksijos klausimai?
Tai interaktyvus įrankis, padedantis struktūruoti mintis, pasiruošti darbo interviu, gilinti santykius su partneriu arba tiesiog ramiai apmąstyti praėjusią dieną.
Kokioms temoms pritaikyti šie klausimai?
Gyvi 4 rinkiniai: darbo pokalbio simuliatorius, mąstymo klaidų atpažinimas, atviri pokalbiai poroms ir vakaro savirefleksija. Kiekvienas turi atskirą puslapį su savo klausimais ir DUK.
Kaip pakviesti kitą žmogų atlikti auditą?
Kiekviename rinkinyje apačioje rasite mygtuką „Pakvieskite atlikti auditą“. Jis nukopijuoja nuorodą ir atveria dalijimosi langą – draugas, partneris ar kolega pradės nuo pirmo klausimo.
Ar šis įrankis atstoja psichologo konsultaciją?
Ne. Tai edukacinis savirefleksijos įrankis, skirtas geresniam savęs pažinimui ir atviresnei komunikacijai. Jis neatstoja profesionalios diagnostikos ar psichoterapijos.